Utilisation
Conseils pour le quotidien avec la Masalo Manschette
La Masalo Manschette s’adapte à chaque situation : un peu plus serrée au travail et pendant le sport, un peu plus lâche la nuit. Grâce à ces conseils, vous trouverez plus vite le réglage qui vous convient.
Sommaire
L’essentiel en bref
- Au début, la régler un peu plus serrée et ne pas tendre complètement le bras pendant 2 à 4 jours.
- Pendant les 1 à 2 premières semaines, la porter si possible jour et nuit.
- Au travail et pendant le sport, serrer davantage la sangle ; la nuit, la desserrer un peu.
- Si elle appuie sur le point douloureux : la tourner, la déplacer ou la régler.
- Bouger le bras plutôt que le ménager – et rester à l’écoute de votre corps.
Les premiers jours : un réglage un peu plus serré
Plus la sangle de bras est serrée, plus la contre-traction est importante et plus le soulagement visé des insertions tendineuses est fort. Au début, un réglage un peu plus serré est donc conseillé. Pendant les deux à quatre premiers jours, évitez autant que possible l’extension complète, dans la mesure où votre quotidien le permet.
La manchette ne doit toutefois pas immobiliser le bras. Utilisez-le aussi normalement que possible et soyez attentif aux signaux de votre corps.
Au travail
Lors de travaux physiques ou d’activités bras fléchi, par exemple devant l’ordinateur, la sangle de bras peut être un peu plus serrée. Les réglages très serrés ne sont prévus que pour la durée de l’effort – desserrez ensuite la sangle. La manchette se porte aussi sous une chemise ou des vêtements de travail.
Pendant le sport
Si la manchette est bien positionnée, que vous ressentez la contre-traction et que vous gérez de nouveau normalement votre quotidien, rien ne s’oppose selon nous à une reprise de l’entraînement. Réglez pour cela la sangle un peu plus serrée. Commencez avec des poids légers et davantage de répétitions, entraînez-vous lentement et sans élan, et renoncez au début à l’extension complète.
Vous pouvez aussi porter la manchette pour nager et pratiquer des sports nautiques. Pour en savoir plus sur l’entraînement, lisez notre guide Faire du sport avec un tennis-elbow.
La nuit
Pendant le sommeil, nous bougeons de façon incontrôlée, nous nous retournons ou prenons appui sur le bras. C’est pourquoi nous recommandons de porter la manchette si possible aussi la nuit pendant la première ou les deux premières semaines. La sangle de bras peut alors être un peu plus lâche – la contre-traction doit toutefois rester perceptible lorsque vous tendez le bras.
Elle appuie ou glisse ? Voici comment la réajuster
Si vous souhaitez davantage de soulagement ou si la manchette appuie sur le point douloureux, essayez un ou plusieurs de ces gestes :
- Tourner : faire pivoter légèrement le manchon d’avant-bras vers l’extérieur ou vers l’intérieur.
- Déplacer : placer le manchon d’avant-bras un peu plus vers la main ou vers le coude – il doit toutefois rester à peu près au milieu.
- Régler : serrer ou desserrer la sangle de bras.
- En cas de sensibilité au toucher : placer la sangle un peu plus haut et plus serrée, puis revenir au réglage initial au bout de deux à quatre jours.
Si la sangle glisse, vérifiez la bande en silicone dans la sangle de bras – plus d’informations dans la page conception de la manchette. Les photos de bonne et de mauvaise mise en place montrent les erreurs typiques.
Important
Si vous constatez des troubles circulatoires lors d’une sollicitation normale, réglez à nouveau la manchette. Si quelque chose ne va pas, retirez-la d’abord et contactez-nous : +49 2641 8970500 ou info@tp-ortho.de.
Ne pas l’enlever trop tôt
Portez la manchette si possible jusqu’à ce que les douleurs aient disparu, puis volontiers en prévention lors d’activités éprouvantes et pendant le sport. Ne la rangez pas trop loin : si vous sentez que cela recommence, le mieux est de la remettre aussitôt. Les conseils d’entretien vous expliquent comment garder la manchette propre.