Anwendung
Tipps für den Alltag mit der Masalo Manschette
Die Masalo Manschette lässt sich an jede Situation anpassen: etwas straffer bei Arbeit und Sport, etwas lockerer in der Nacht. Mit diesen Tipps finden Sie schneller Ihre passende Einstellung.
Inhalt
Das Wichtigste in Kürze
- Anfangs etwas straffer einstellen und den Arm 2–4 Tage nicht voll strecken.
- In den ersten 1–2 Wochen möglichst Tag und Nacht tragen.
- Bei Arbeit und Sport den Gurt straffer, nachts etwas lockerer einstellen.
- Drückt sie auf den Schmerzpunkt: drehen, verschieben oder nachstellen.
- Den Arm bewegen statt schonen – und auf Körpersignale achten.
Die ersten Tage: etwas straffer einstellen
Je straffer der Oberarmgurt sitzt, desto größer ist der Gegenzug und desto stärker sollen die Sehnenansätze entlastet werden. Zu Beginn ist eine etwas engere Einstellung deshalb ratsam. Verzichten Sie in den ersten zwei bis vier Tagen möglichst auf die volle Streckung, soweit Ihr Alltag das zulässt.
Die Manschette soll den Arm aber nicht ruhigstellen. Setzen Sie ihn möglichst normal ein und hören Sie dabei auf die Signale Ihres Körpers.
Bei der Arbeit
Bei körperlicher Arbeit oder Tätigkeiten mit angewinkeltem Arm, etwa am Computer, darf der Oberarmgurt etwas straffer sitzen. Sehr enge Einstellungen sind nur für die Dauer der Belastung gedacht – lockern Sie den Gurt danach wieder. Die Manschette lässt sich auch unter Hemd und Arbeitskleidung tragen.
Beim Sport
Sitzt die Manschette gut, spüren Sie den Gegenzug und meistern Sie Ihren Alltag wieder normal, spricht aus unserer Sicht nichts gegen den Wiedereinstieg ins Training. Stellen Sie den Gurt dafür etwas straffer ein. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und mehr Wiederholungen, trainieren Sie langsam und ohne Schwung und verzichten Sie anfangs auf die komplette Streckung.
Auch beim Schwimmen und Wassersport können Sie die Manschette tragen. Mehr zum Training lesen Sie im Ratgeber Sport trotz Epicondylitis.
In der Nacht
Im Schlaf bewegen wir uns unkontrolliert, drehen uns oder stützen uns mit dem Arm ab. Deshalb empfehlen wir, die Manschette in den ersten ein bis zwei Wochen möglichst auch nachts zu tragen. Der Oberarmgurt darf dann etwas lockerer sitzen – beim Strecken sollte der Gegenzug aber spürbar bleiben.
Drückt oder rutscht? So justieren Sie nach
Wünschen Sie mehr Entlastung oder drückt die Manschette auf den Schmerzpunkt, probieren Sie einen oder mehrere dieser Handgriffe:
- Drehen: die Unterarmmanschette etwas weiter zur Außen- oder Innenseite drehen.
- Verschieben: die Unterarmmanschette etwas Richtung Hand oder Ellenbogen setzen – sie sollte aber etwa mittig bleiben.
- Nachstellen: den Oberarmgurt enger oder weiter einstellen.
- Bei Berührungsempfindlichkeit: den Gurt etwas höher und enger setzen, nach zwei bis vier Tagen wieder zurückstellen.
Rutscht der Gurt, prüfen Sie das Silikonband im Oberarmgurt – mehr dazu im Aufbau der Manschette. Typische Fehler beim Anlegen zeigen die Richtig-und-falsch-Bilder.
Wichtig
Bemerken Sie bei normaler Belastung Durchblutungsstörungen, stellen Sie die Manschette neu ein. Passt etwas nicht, legen Sie sie zunächst ab und melden Sie sich bei uns: 02641 8970500 oder info@tp-ortho.de.
Nicht zu früh ablegen
Tragen Sie die Manschette möglichst, bis die Beschwerden abgeklungen sind, und danach gern vorbeugend bei belastenden Tätigkeiten und beim Sport. Legen Sie sie nicht ganz außer Reichweite: Merken Sie, dass es wieder anfängt, legen Sie sie am besten gleich wieder an. Wie Sie die Manschette sauber halten, steht in den Pflegehinweisen.