Ratgeber
Tennisarm: Ursachen, Symptome, Behandlung und Dauer
Ein Tennisarm ist eine Überlastung der Sehnenansätze an der Außenseite des Ellenbogens. Typisch sind Schmerzen beim Greifen, Heben und Drehen – ausgelöst meist durch wiederholte Bewegungen im Alltag, im Beruf oder beim Sport.
5 Min. LesezeitAktualisiert am 10. November 2026
Inhalt
Das Wichtigste in Kürze
- Betroffen ist der äußere Sehnenansatz am Ellenbogen, Fachbegriff: Epicondylitis lateralis.
- Auslöser sind wiederholte oder ungewohnte Belastungen – Tennis ist nur einer davon.
- Typisch: Schmerzen beim Greifen, Heben und Händeschütteln, nachlassende Griffkraft.
- Behandelt wird in der Regel ohne Operation: Entlastung, Physiotherapie, Hilfsmittel.
- Die Dauer reicht von einigen Wochen bis zu vielen Monaten.
Was ist ein Tennisarm?
Beim Tennisarm – auch Tennisellenbogen genannt – ist der Sehnenansatz an der Außenseite des Ellenbogens überlastet und gereizt. Dort, am äußeren Knochenvorsprung (Epicondylus), entspringen die Muskeln, die Handgelenk und Finger strecken. Medizinisch heißt das Epicondylitis lateralis. Weil oft eher eine Reizung als eine Entzündung vorliegt, sind auch die Begriffe Epikondylopathie und Epikondylose gebräuchlich.
Der Name führt in die Irre: Viele Betroffene haben nie einen Tennisschläger in der Hand gehalten. Das Gegenstück an der Innenseite des Ellenbogens ist der Golferarm.
Wie entsteht ein Tennisarm?
Jede Bewegung von Hand und Fingern zieht über die Unterarmmuskeln am Sehnenansatz. Wird er zu oft, zu einseitig oder ungewohnt stark beansprucht, entstehen feine Verletzungen, sogenannte Mikrorisse. Das Gewebe reagiert gereizt und wird druck- und belastungsempfindlich.
Sehnen sind nur wenig durchblutet und erholen sich langsam, mit dem Alter lässt zudem ihre Elastizität nach. Wird der gereizte Ansatz im Alltag immer wieder belastet, kann ein Kreislauf aus Belastung und Reizung entstehen. Typische Auslöser sind:
- Ungewohnte Kraftakte wie ein Umzug, ein großer Hausputz oder Renovierungsarbeiten
- Werkzeuge wie Schraubendreher, Hammer, Säge oder vibrierende Maschinen
- Haus und Garten: Bügeln, Stricken, Heckenschneiden, Schneeschaufeln
- Bildschirmarbeit mit Maus und Tastatur über viele Stunden – mehr dazu im Artikel zum Mausarm
- Sport mit Schläger, Gewichten oder kräftigem Griff
Häufig betroffen sind Menschen, die ihre Hände im Beruf kräftig oder sehr gleichförmig einsetzen – im Handwerk, in Lager und Montage, in der Gastronomie oder im Büro. Am häufigsten tritt der Tennisarm im mittleren Erwachsenenalter auf.
Typische Symptome
Ein Tennisarm beginnt oft schleichend. Anfangs zieht es nur nach bestimmten Tätigkeiten, später auch bei kleinen Handgriffen oder in Ruhe. Typisch sind:
- Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, die in den Unterarm ausstrahlen können
- Beschwerden beim Greifen, Heben und Drehen – etwa beim Anheben einer Tasse, beim Öffnen eines Glases oder beim Händeschütteln
- Druckempfindlichkeit am äußeren Knochenvorsprung
- Nachlassende Griffkraft: Gegenstände fühlen sich schwerer an als sonst
- Schmerzen in der Nacht oder morgens nach dem Aufstehen
Wie wird ein Tennisarm behandelt?
In aller Regel wird ein Tennisarm zunächst konservativ behandelt, also ohne Operation. Welche Maßnahmen im Einzelfall sinnvoll sind, klären Sie am besten ärztlich. Häufig empfohlen werden:
- Belastung anpassen: auslösende Tätigkeiten verringern, ohne den Arm komplett ruhigzustellen
- Kühlen bei akuten, gereizten Beschwerden
- Physiotherapie mit angeleiteten Übungen und manuellen Techniken
- Ergonomie und Technik: Werkzeuge, Griffe, Arbeitsplatz oder Schlagtechnik anpassen
- Bandagen und Orthesen, die die Sehnenansätze entlasten sollen
- Ärztlich verordnete Behandlungen wie Medikamente, Injektionen oder Stoßwellentherapie
Eine Operation kommt erst infrage, wenn die Beschwerden trotz konsequenter konservativer Behandlung lange bestehen bleiben. Was Sie selbst tun können, lesen Sie unter Was hilft bei Tennisarm?
Wie lange dauert ein Tennisarm?
Pauschal lässt sich das nicht sagen. Bei manchen Betroffenen klingen die Beschwerden nach einigen Wochen ab, bei anderen ziehen sie sich über viele Monate hin und werden chronisch.
Auch Rückfälle sind möglich – vor allem, wenn die frühere Belastung zu schnell wieder voll einsetzt. Geduld, konsequente Entlastung und eine schrittweise Rückkehr zur gewohnten Belastung sind deshalb wichtig.
Wann sollten Sie zum Arzt?
Schmerzen am Ellenbogen können verschiedene Ursachen haben. Eine sichere Diagnose stellt nur eine Ärztin oder ein Arzt, etwa in der hausärztlichen oder orthopädischen Praxis. Lassen Sie Ihre Beschwerden abklären, wenn:
- die Schmerzen trotz Schonung über mehrere Wochen anhalten oder stärker werden
- die Beschwerden nach einem Sturz, Schlag oder Unfall begonnen haben
- der Ellenbogen geschwollen, gerötet oder überwärmt ist oder Sie Fieber haben
- Sie den Arm nicht mehr vollständig beugen oder strecken können
- Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Kraftverlust in Hand oder Fingern auftreten
- die Schmerzen auch in Ruhe stark sind oder in die Schulter ausstrahlen
Gegenzug statt Druck: die Masalo Manschette MED
Klassische Epicondylitisspangen und -bandagen arbeiten meist mit Kompression auf die Muskulatur. Die Masalo Manschette MED verfolgt einen anderen Ansatz: Sie wurde entwickelt, um den Zugkräften der Unterarmmuskeln einen Gegenzug entgegenzusetzen. Eine Unterarmmanschette und ein Oberarmgurt leiten dazu einen Teil der Zugkräfte zum Oberarm um – der gereizte Bereich am Ellenbogen soll so entlastet werden, während der Arm beweglich bleibt.
Weil sie ohne Kompression arbeitet, kann die Manschette auch über längere Zeit und nachts getragen werden. Wie das genau funktioniert, erklärt die Seite Das Wirkprinzip. Die Manschette ergänzt eine ärztliche Abklärung und Behandlung, ersetzt sie aber nicht.
