Ratgeber
Golferarm: Ursachen, Symptome und Unterschied zum Tennisarm
Beim Golferarm ist der Sehnenansatz an der Innenseite des Ellenbogens überlastet. Er schmerzt vor allem beim kräftigen Zugreifen, Tragen und Beugen des Handgelenks – und entsteht längst nicht nur beim Golfspielen.
5 Min. LesezeitAktualisiert am 10. November 2026
Inhalt
Das Wichtigste in Kürze
- Betroffen ist der innere Sehnenansatz am Ellenbogen, Fachbegriff: Epicondylitis medialis.
- Auslöser ist meist kräftiges, wiederholtes Greifen in Beruf, Haushalt oder Sport.
- Der Golferarm ist deutlich seltener als der Tennisarm, gilt aber mitunter als langwieriger.
- Kribbeln in Ring- und kleinem Finger sollten Sie ärztlich abklären lassen.
- Behandelt wird meist konservativ: Entlastung, Physiotherapie, Hilfsmittel.
Was ist ein Golferarm?
Der Golferarm – auch Golferellenbogen oder Golfarm – ist eine schmerzhafte Überlastung der Sehnenansätze an der Innenseite des Ellenbogens. Am inneren Knochenvorsprung (medialer Epicondylus) setzen die Muskeln an, die Handgelenk und Finger beugen und den Unterarm einwärts drehen. Medizinisch heißt das Epicondylitis medialis.
Golf ist nur einer von vielen möglichen Auslösern. Ebenso oft entstehen die Beschwerden durch kräftiges, wiederholtes Zupacken im Beruf, im Haushalt, im Garten oder beim Training.
Golferarm oder Tennisarm: Was ist der Unterschied?
Golferarm und Tennisarm entstehen nach demselben Prinzip: Zugkräfte der Unterarmmuskeln überlasten einen Sehnenansatz am Ellenbogen. Der Unterschied liegt in der betroffenen Seite:
| Merkmal | Golferarm | Tennisarm |
|---|---|---|
| Schmerzort | Innenseite des Ellenbogens | Außenseite des Ellenbogens |
| Fachbegriff | Epicondylitis medialis | Epicondylitis lateralis |
| Betroffene Muskeln | Beuger von Handgelenk und Fingern, Einwärtsdreher des Unterarms | Strecker von Handgelenk und Fingern |
| Typische Belastung | Beugen und kräftiges Greifen | Strecken von Hand und Fingern |
| Häufigkeit | deutlich seltener | deutlich häufiger |
Beide Formen können auch gleichzeitig auftreten. Welche Struktur betroffen ist, sollte ärztlich festgestellt werden.
Wie entsteht ein Golferarm?
Werden die Beugemuskeln häufig, einseitig oder ungewohnt stark beansprucht, können am Sehnenansatz feine Verletzungen entstehen, die sich reizen oder entzünden. Mit zunehmendem Alter werden Sehnen weniger elastisch, was sie anfälliger machen kann. Typische Auslöser sind:
- Kraftsport: Latzug, Klimmzüge, Butterfly oder Trizepsübungen mit schrägen Griffen
- Griff- und Wurfsport: Golf, Klettern, Bouldern oder Wurfsportarten
- Handwerk und Beruf: häufiges Hämmern, Schrauben, Greifen und Tragen, vibrierende Werkzeuge
- Haushalt und Garten: schwere Einkaufstaschen, Gartenschere, Umgraben
- Ungewohnte Kraftakte wie ein Umzug oder eine große Renovierung
Typische Symptome
- Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens, die in den Unterarm ausstrahlen können
- Beschwerden beim Greifen, Tragen, Händeschütteln oder Beugen des Handgelenks
- Schmerzen beim Drehen des Unterarms, etwa beim Öffnen von Schraubgläsern
- Druckempfindlichkeit am inneren Knochenvorsprung
- Nachlassende Griffkraft und Beschwerden auch bei gebeugtem Arm
Direkt hinter dem inneren Knochenvorsprung verläuft der Ellennerv – die Stelle, die man beim Anstoßen als „Musikantenknochen“ kennt. Kribbeln oder Taubheit in Ring- und kleinem Finger gehören nicht zum typischen Bild eines Golferarms und sollten ärztlich abgeklärt werden.
Behandlung und Dauer
Wie beim Tennisarm steht zunächst die konservative Behandlung ohne Operation im Vordergrund. Was im Einzelfall sinnvoll ist, entscheidet die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt. Häufig empfohlen werden:
- Belastung anpassen: auslösende Bewegungen verringern, Arbeiten verteilen, Pausen einlegen
- Kühlen bei akuten Beschwerden
- Physiotherapie mit angeleiteten Übungen und lockernden Techniken
- Technik und Ausrüstung prüfen: Werkzeuggriffe, Trainingsübungen, Schwungtechnik
- Bandagen, Orthesen und ärztliche Behandlungen wie Medikamente, Injektionen oder Stoßwellentherapie
Die Beschwerden ziehen sich oft über Wochen bis Monate hin. Weil der Golferarm mitunter als langwieriger gilt als der Tennisarm, sind Geduld und konsequente Entlastung besonders wichtig. Praktische Tipps finden Sie unter Was hilft bei Tennisarm? – sie gelten für die Innenseite ebenso. Hinweise fürs Training stehen unter Sport mit Tennisarm.
Wann sollten Sie zum Arzt?
- Die Beschwerden halten trotz Schonung über mehrere Wochen an oder nehmen zu.
- Ring- und kleiner Finger kribbeln, fühlen sich taub an oder werden schwächer.
- Die Schmerzen begannen nach einem Sturz, Schlag oder plötzlichen Ruck.
- Der Ellenbogen ist geschwollen, gerötet oder überwärmt, oder Fieber kommt hinzu.
- Sie können den Arm nicht mehr vollständig beugen oder strecken.
- Die Schmerzen sind auch in Ruhe oder nachts stark.
In der Untersuchung lassen sich andere Ursachen ausschließen, etwa eine Reizung des Ellennervs, eine Bandverletzung oder Beschwerden, die von der Halswirbelsäule ausgehen.
Die Masalo Manschette beim Golferarm
Die Masalo Manschette MED arbeitet nicht mit Druck, sondern mit einem Gegenzug: Unterarmmanschette und Oberarmgurt leiten einen Teil der Zugkräfte um, die sonst auf die Sehnenansätze wirken. Sie wurde entwickelt, um den inneren wie den äußeren Ansatz zu entlasten – mehr dazu unter Das Wirkprinzip.
Beim Golferarm treten Beschwerden oft auch bei gebeugtem Arm auf, deshalb kann es etwas dauern, bis sich die Entlastung im Alltag bemerkbar macht. Ist der Oberarmgurt etwas enger eingestellt, setzt der Gegenzug schon bei stärker angewinkeltem Arm ein. Wie Sie die Manschette richtig einstellen, zeigt die Anlegeanleitung.
