Guía
Codo de golfista: causas, síntomas y diferencias con el codo de tenista
En el codo de golfista, la inserción tendinosa de la cara interna del codo está sobrecargada. Duele sobre todo al agarrar con fuerza, al cargar peso y al flexionar la muñeca, y no aparece ni mucho menos solo jugando al golf.
5 min de lecturaActualizado el 10 de noviembre de 2026
Índice
Lo esencial en breve
- Afecta a la inserción tendinosa interna del codo; término médico: epicondilitis medial (epitrocleítis).
- Suele desencadenarse al agarrar con fuerza y de forma repetida en el trabajo, en casa o al hacer deporte.
- Es mucho menos frecuente que el codo de tenista, pero a veces se considera más persistente.
- Si nota hormigueo en el anular y el meñique, debería consultarlo con un médico.
- Suele tratarse de forma conservadora: descarga, fisioterapia y productos de apoyo.
¿Qué es el codo de golfista?
El codo de golfista, también llamado codo del golfista o epitrocleítis, es una sobrecarga dolorosa de las inserciones tendinosas de la cara interna del codo. En la prominencia ósea interna (epicóndilo medial o epitróclea) se insertan los músculos que flexionan la muñeca y los dedos y giran el antebrazo hacia dentro. En términos médicos se denomina epicondilitis medial.
El golf es solo uno de los muchos posibles desencadenantes. Con la misma frecuencia, las molestias se deben a agarrar con fuerza y de forma repetida en el trabajo, en casa, en el jardín o al entrenar.
Codo de golfista o codo de tenista: ¿cuál es la diferencia?
El codo de golfista y el codo de tenista se originan según el mismo principio: las fuerzas de tracción de los músculos del antebrazo sobrecargan una inserción tendinosa del codo. La diferencia está en el lado afectado:
| Característica | Codo de golfista | Codo de tenista |
|---|---|---|
| Localización del dolor | Cara interna del codo | Cara externa del codo |
| Término médico | Epicondilitis medial (epitrocleítis) | Epicondilitis lateral |
| Músculos afectados | Flexores de la muñeca y los dedos, pronadores del antebrazo | Extensores de la muñeca y los dedos |
| Esfuerzo típico | Flexionar y agarrar con fuerza | Extender la mano y los dedos |
| Frecuencia | mucho menos frecuente | mucho más frecuente |
Ambas formas también pueden aparecer a la vez. Qué estructura está afectada debe determinarlo un médico.
¿Cómo se origina el codo de golfista?
Si los músculos flexores se someten a esfuerzos frecuentes, repetitivos o inusualmente intensos, pueden producirse pequeñas lesiones en la inserción tendinosa que se irritan o se inflaman. Con la edad, los tendones pierden elasticidad, lo que puede hacerlos más vulnerables. Desencadenantes típicos son:
- Entrenamiento de fuerza: jalón al pecho, dominadas, aperturas en máquina (butterfly) o ejercicios de tríceps con agarres inclinados
- Deportes de agarre y lanzamiento: golf, escalada, búlder o deportes de lanzamiento
- Oficios y trabajo: martillar, atornillar, agarrar y cargar con frecuencia, herramientas que vibran
- Casa y jardín: bolsas de la compra pesadas, tijeras de podar, cavar
- Esfuerzos inusuales, como una mudanza o una gran reforma
Síntomas típicos
- Dolor en la cara interna del codo que puede irradiarse al antebrazo
- Molestias al agarrar, cargar peso, dar la mano o flexionar la muñeca
- Dolor al girar el antebrazo, por ejemplo al abrir botes con tapa de rosca
- Sensibilidad a la presión en la prominencia ósea interna
- Pérdida de fuerza de agarre y molestias también con el brazo flexionado
Justo detrás de la prominencia ósea interna pasa el nervio cubital: es el punto que se conoce como «hueso de la risa» cuando uno se golpea. El hormigueo o el entumecimiento en los dedos anular y meñique no forman parte del cuadro típico del codo de golfista y deberían consultarse con un médico.
Tratamiento y duración
Al igual que en el codo de tenista, lo primero es el tratamiento conservador, sin cirugía. Qué tiene sentido en cada caso lo decide el médico que le trate. Con frecuencia se recomienda:
- Adaptar los esfuerzos: reducir los movimientos que desencadenan las molestias, repartir el trabajo, hacer pausas
- Aplicar frío en molestias agudas
- Fisioterapia con ejercicios guiados y técnicas para soltar la musculatura
- Revisar la técnica y el equipamiento: empuñaduras de herramientas, ejercicios de entrenamiento, técnica de swing
- Coderas, ortesis y tratamientos médicos como medicamentos, infiltraciones o terapia de ondas de choque
Las molestias suelen prolongarse durante semanas o meses. Como el codo de golfista a veces se considera más persistente que el de tenista, la paciencia y una descarga constante son especialmente importantes. Encontrará consejos prácticos en ¿Qué ayuda contra el codo de tenista?; también son válidos para la cara interna. Los consejos para entrenar están en Deporte con codo de tenista.
¿Cuándo debería ir al médico?
- Las molestias persisten o aumentan durante varias semanas a pesar del reposo.
- El anular y el meñique hormiguean, se notan entumecidos o pierden fuerza.
- El dolor empezó tras una caída, un golpe o un tirón repentino.
- El codo está hinchado, enrojecido o caliente, o además tiene fiebre.
- Ya no puede flexionar o extender el brazo por completo.
- El dolor es intenso también en reposo o por la noche.
En la exploración se pueden descartar otras causas, como una irritación del nervio cubital, una lesión de ligamentos o molestias que se originan en la columna cervical.
La Masalo Manschette en el codo de golfista
La Masalo Manschette MED no funciona con presión, sino con una contratracción: el brazalete del antebrazo y la correa del brazo desvían parte de las fuerzas de tracción que, de otro modo, actuarían sobre las inserciones tendinosas. Se ha desarrollado para descargar tanto la inserción interna como la externa; más información en El funcionamiento.
En el codo de golfista, las molestias también suelen aparecer con el brazo flexionado; por eso, la descarga puede tardar un tiempo en notarse en el día a día. Si la correa del brazo está algo más apretada, la contratracción empieza a actuar ya con el brazo más flexionado. Cómo ajustar correctamente el brazalete se muestra en las instrucciones de colocación.
