Gids
Golfersarm: oorzaken, symptomen en verschil met de tennisarm
Bij een golfersarm is de peesaanhechting aan de binnenkant van de elleboog overbelast. Hij doet vooral pijn bij krachtig vastpakken, dragen en buigen van de pols – en ontstaat lang niet alleen bij het golfen.
5 min. leestijdBijgewerkt op 10 november 2026
Inhoud
In het kort
- Aangedaan is de binnenste peesaanhechting bij de elleboog, vakterm: epicondylitis medialis.
- Aanleiding is meestal krachtig, herhaald grijpen op het werk, in het huishouden of bij sport.
- De golfersarm komt duidelijk minder vaak voor dan de tennisarm, maar geldt soms als hardnekkiger.
- Tintelingen in ringvinger en pink laat u het best door een arts onderzoeken.
- Behandeld wordt meestal conservatief: ontlasting, fysiotherapie, hulpmiddelen.
Wat is een golfersarm?
De golfersarm – ook golferselleboog of golfarm – is een pijnlijke overbelasting van de peesaanhechtingen aan de binnenkant van de elleboog. Aan het binnenste botuitsteeksel (mediale epicondylus) hechten de spieren aan die pols en vingers buigen en de onderarm naar binnen draaien. Medisch heet dat epicondylitis medialis.
Golf is maar een van de vele mogelijke aanleidingen. Even vaak ontstaan de klachten door krachtig, herhaald vastpakken op het werk, in het huishouden, in de tuin of bij het trainen.
Golfersarm of tennisarm: wat is het verschil?
Golfersarm en tennisarm ontstaan volgens hetzelfde principe: trekkrachten van de onderarmspieren overbelasten een peesaanhechting bij de elleboog. Het verschil zit in de kant die is aangedaan:
| Kenmerk | Golfersarm | Tennisarm |
|---|---|---|
| Plaats van de pijn | Binnenkant van de elleboog | Buitenkant van de elleboog |
| Vakterm | Epicondylitis medialis | Epicondylitis lateralis |
| Betrokken spieren | Buigers van pols en vingers, binnenwaartse draaiers van de onderarm | Strekkers van pols en vingers |
| Typische belasting | Buigen en krachtig grijpen | Strekken van hand en vingers |
| Frequentie | duidelijk minder vaak | duidelijk vaker |
Beide vormen kunnen ook tegelijk optreden. Welke structuur is aangedaan, moet door een arts worden vastgesteld.
Hoe ontstaat een golfersarm?
Worden de buigspieren vaak, eenzijdig of ongewoon zwaar belast, dan kunnen er aan de peesaanhechting kleine beschadigingen ontstaan, die geïrriteerd of ontstoken raken. Naarmate we ouder worden, verliezen pezen aan elasticiteit, wat ze kwetsbaarder kan maken. Typische aanleidingen zijn:
- Krachtsport: lat pulldown, optrekken, butterfly of tricepsoefeningen met schuine grepen
- Grijp- en werpsporten: golf, klimmen, boulderen of werpsporten
- Ambacht en beroep: veel hameren, schroeven, grijpen en dragen, trillend gereedschap
- Huishouden en tuin: zware boodschappentassen, snoeischaar, spitten
- Ongewone krachtsinspanningen zoals een verhuizing of een grote renovatie
Typische symptomen
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog, die naar de onderarm kan uitstralen
- Klachten bij grijpen, dragen, handen schudden of buigen van de pols
- Pijn bij het draaien van de onderarm, bijvoorbeeld bij het openen van schroefpotten
- Drukgevoeligheid aan het binnenste botuitsteeksel
- Afnemende grijpkracht en klachten ook bij gebogen arm
Direct achter het binnenste botuitsteeksel loopt de ellepijpzenuw – de plek die u kent als het „telefoonbotje” wanneer u zich ertegen stoot. Tintelingen of een doof gevoel in ringvinger en pink horen niet bij het typische beeld van een golfersarm en moeten door een arts worden onderzocht.
Behandeling en duur
Net als bij de tennisarm staat eerst de conservatieve behandeling zonder operatie op de voorgrond. Wat in uw geval zinvol is, beslist uw behandelend arts. Vaak aanbevolen worden:
- Belasting aanpassen: uitlokkende bewegingen verminderen, werk spreiden, pauzes inlassen
- Koelen bij acute klachten
- Fysiotherapie met begeleide oefeningen en ontspannende technieken
- Techniek en uitrusting controleren: handgrepen van gereedschap, trainingsoefeningen, zwaaitechniek
- Bandages, orthesen en medische behandelingen zoals medicijnen, injecties of shockwavetherapie
De klachten slepen zich vaak weken tot maanden voort. Omdat de golfersarm soms als hardnekkiger geldt dan de tennisarm, zijn geduld en consequente ontlasting extra belangrijk. Praktische tips vindt u onder Wat helpt bij een tennisarm? – ze gelden evengoed voor de binnenkant. Tips voor de training staan onder Sporten met een tennisarm.
Wanneer moet u naar de arts?
- De klachten houden ondanks rust meerdere weken aan of nemen toe.
- Ringvinger en pink tintelen, voelen doof aan of worden zwakker.
- De pijn begon na een val, klap of plotselinge ruk.
- De elleboog is gezwollen, rood of warm, of er komt koorts bij.
- U kunt de arm niet meer volledig buigen of strekken.
- De pijn is ook in rust of 's nachts hevig.
Bij het onderzoek kunnen andere oorzaken worden uitgesloten, zoals een irritatie van de ellepijpzenuw, een bandletsel of klachten die vanuit de halswervelkolom komen.
De Masalo Manschette bij een golfersarm
De Masalo Manschette MED werkt niet met druk, maar met een tegentrek: onderarmmanchet en bovenarmband leiden een deel van de trekkrachten om die anders op de peesaanhechtingen werken. Hij is ontwikkeld om zowel de binnenste als de buitenste aanhechting te ontlasten – meer daarover onder Het werkingsprincipe.
Bij een golfersarm treden klachten vaak ook bij gebogen arm op; daarom kan het even duren voordat de ontlasting in het dagelijks leven merkbaar wordt. Is de bovenarmband iets strakker ingesteld, dan begint de tegentrek al bij een sterker gebogen arm. Hoe u de manchet goed instelt, laat de handleiding voor het aanbrengen zien.
